Petit pense bête pour toutes

PETIT RESUMER RAPPEL POUR UN BON PROGRAMME WW

- 200g de fruits ( 2 portions)
- 300g de légumes ( 3 portions)
- 2ou3 produits laitiers
- 2ou3 portions de lipides (gras visible c'ead ce qu'on rajoute nous même dans nos plats et recettes)
- des glucides (féculents) tous les jours
- des protéines tous les jours
- boire 1,5 à 2 litres par jour dont au moins 1 litre d'eau

Penser à varier son alimentation, même le petit déj' et prendre du plaisir dans nos assiettes!!

Je rajoute:
-- Bien manger le total de ses points sur la semaine (ne pas en perdre)
-- Bouger tous les jours...
-- Ne se peser qu'une fois par semaine

C'est une base à respecter...ensuite tu peux aller plus loin avec les légumes pour 0 points y a pas trop de soucis tant que tu arrive à manger le reste pour tout équilibré!

Yes clochette merci pour tes précisions

Donc oui manger TOUS ses points!! On peut également économiser 4 points par jour en vu d'un gros repas sans descendre son capital en dessous de 17 c'est interdit... Et manger les points économisés dans la même semaine pour le respect du capital par jour.

C'est bon les rappels et les mises aux points de temps en temps!!
Avec tout ça on va y arriver

oui pk sur le journal de bord quand je tape un legume sa met tjs un truc en boite ou cuisine et la plus part sont avec des points est ce que les legumes a l'etalage sont tous a 0pts?

Tous les légumes sont à O point sauf l'avocat (100G=6points!!! )

Ensuite si tu prend des surgelés ou des boites selon elles ont des trucs rajoutés donc moi je regarde les kcal et les lipides et je sors mon calculateur...
Exemple une poêlée de légumes variés surgelés il y a un peu de lipides donc je calcul. Mais une boite de haricots verts fins ben c'est 0 car pas de rajoue.

voilà, j'espère que j'ai été clair

Oh oui pardon je parlais uniquement des légumes Poline!! J'avais pas noté que tu parlé aussi des fruits!! Merci Clochette!! Ouf heureusement qu'on est plusieur sinon boulette!!

Attention Poline, tous les fruits ne sont pas à 0pt...

Banane, 1 petite, 1pt
Cerises, 100g, 1pt
Dattes, 25g, 1/2pt
figues, 100g, 1pt
Litchis, 100g, 1pt
Kaki, 100g, 1pt
Mangue, 100g, 1pt
Raisin, 100g, 1pt

clochette91 a écrit:Bah oui, pour le raisin et la mangue, ça m'arrange pas non plus!!

Hi ! Hi ! On va faire grêve, je ne vois pas d'autres solutions

pas de souci, Matacline, on est là pour veiller les unes sur les autres...

Tout à fait clochette...ça me rassure en plus d'avoir mes "bonnes fées" à mes côtés!!

PS : je vais un peu effacer des messages de ce sujet pour que les filles qui arrivent voit bien les bons conseils et les jolies listes qu'on a fait .. ok... alors ne soyez pas fachées, je fais le ménage pour plus de visibilité

Tu es chez toi, ma belle, alors ton ménache, tu le gères comme tu veux!!